拒絕超出能力的請求的聖經經文
答應別人之前，誠實衡量時間和能力，學習溫柔而清楚地回應。以下 8 段經文取自《和合本》,點出處可讀整章。
界限需要結合真實責任與處境分辨；拒絕一次請求，不等於否定對方，也不表示可以忽略自己已經承擔的責任。
可以怎樣陪伴自己和別人
- 先確認請求的具體內容、期限和所需時間，再看自己已經承擔了什麼。
- 若無法承接，清楚說明自己能做和不能做的部分，不必承諾一個無法落實的替代方案。
- 遇到反覆施壓，可以重複原來的答覆；若涉及共同責任，再約定一個可行的分擔方式。
次日早晨，天未亮的時候，耶穌起來，到曠野地方去，在那裡禱告。西門和同伴追了他去，遇見了就對他說：眾人都找你。耶穌對他們說：我們可以往別處去，到鄰近的鄉村，我也好在那裡傳道，因為我是為這事出來的。
馬可福音 1:35-38這裡記述耶穌禱告並按傳道使命繼續前行，不能直接用來免除所有責任；可從中思想怎樣分辨請求與應當承擔的事。
你們各人的重擔要互相擔當，如此，就完全了基督的律法。
加拉太書 6:2
因為各人必擔當自己的擔子。
加拉太書 6:5
你們的話，是，就說是；不是，就說不是；若再多說，就是出於那惡者（或作：就是從惡裡出來的）。
馬太福音 5:37
凡事都有定期，天下萬務都有定時。
傳道書 3:1
摩西的岳父說：你這做的不好。你和這些百姓必都疲憊；因為這事太重，你獨自一人辦理不了。
出埃及記 18:17-18
你要保守你心，勝過保守一切（或譯：你要切切保守你心），因為一生的果效是由心發出。
箴言 4:23
惟用愛心說誠實話，凡事長進，連於元首基督，
以弗所書 4:15
一段禱告
天父，我常因怕讓人失望而匆忙答應。求你幫助我誠實看待時間與能力，分辨已經承擔的責任，不用無法兌現的承諾證明愛心。賜我溫柔和清楚的表達，也願意在能力範圍內給予真實幫助。奉主耶穌的名禱告，阿們。
可以照著禱告,也可以換成自己的話。